nogi i

ok, to dodam jeden dzień na nogi i plecy, jeśli nie uda mi się wyszukać czegoś fajnego do piątku, to poproszę o pomoc. Ojj marzy mi się taki trening na zarżnięcie tych nóg na maxxxa :-D

dzisiaj były nogi i musze powiedziec ze calkiem przyjemny trening , lydki skatowane brzuch tak samo :) czuje sie juz troche lepiej . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f3c30c1166040a1b5d401c1d85f609f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49153c9d43a14e2dab196ec8cbd0042e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c5e1ea3499c4b1f9fc29c5b1fbd1edc.png Nogi+brzuch martwy ciag klasyczny [...]

[...] spowrotem na początek sali i 30 przysiadów i znowu przez całą salę i teraz kolana i kopniecia i znowu powrot biegiem i 30 brzuszków i znowu biegiem i nawalamy kombinacje nogi i ręce) Taki obwód jest dość męczący a co dopiero jak się wkurzy że ktoś coś odwala to da i 10 obwodów. Dlatego chcę poprawić trochę kondycję i rozciągnąć się trochę i [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu ogromne, jutro nogi i barki, a w sobotę robię pomiary i zobaczymy czy kcal pójdą w górę czy też nie ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

[...] Bent press Wstawanie po turecku Podrzut Po głównym ćwiczeniu jakie wykonujesz owego dnia dobrze sest zrobić jakieś wyciskanie np: Side press Wyciskanie żołnierskie Następnie nogi i tutaj głównie: Over Head squat Front przysiad Hack przysiad Klasyczny (przerzucasz odważnik przez ramie) A na koniec rwanie lub swing Po wszystkim możesz się trochę po [...]

Dzisiaj wpadły nogi i intensywne aeroby. Skromne 4 ćwiczenia, za to dużo powtórzeń, krótkie przerwy, maksymalne spięcie i bardzo wolny ruch. Kondzio zapodaj rozpiskę na jutro :-)

[...] damy radę to osiągnąć do kwietnia. Przyznam że narazie boję się diety zbilansowanej - nie miałem w diecie tyle tłuszczy;-) trening podzielono mi na klasycznego splita;-): a) poniedziałek - standardowo klata i biceps b) środa - plecy i triceps c) piątek - nogi i barki Przygotuje sobie tabelki i wzorce abym mógł relacjonować to tutaj. Pozdrawiam

[...] albo teraz albo dzisiaj z siłki nici.Pojechałem i zrobiłem trening ale cały czas myślałem, żeby wskoczyć do ciepłego łóżka z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek [...]

[...] do ściany z możliwością oparcia pleców i podpieraniu się na łokciach ? to też załatwiłby sprawę bujania , można by jeszcze popracować nad fazą negatywną , wolniej opuszczać nogi i zaczynać z martwego punktu . coś takiego Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-06 14:29:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ae28c099f04c64a76d5d386317af29.jpg Zmieniony [...]

nogi rodziel od plecow bic razem z plecami ok klatka tez z plecami na nogi i plecy po 3 cwiczenia na klatke/barki 2 wystarcza a na lapy po 1 spokojnie

Wyliczylem korzysci.. ale wylicze pare wad unikania podstawowych cwczen: -bedziesz ciezszy a twoj kregoslup i nogi nadal slabe (nie licz ze sie wzmocnia od ciezaru ciala) -zalozmy ze rozwiniesz sobie silne nogi i plecy innymi cwiczeniami, tzn nie rozwijajacymi kregoslupa i jego prostownikow. Kazdy chlop kiedys musi cos podniesc, a szczegolnie [...]

Dobra, kaśka będzie mi trzymać nogi i nagrywać filmy, korekty tylko powprowadzać no moja moja, ma więcej samozaparcia ode mnie ;d Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-10 22:04:10

[...] wyżej Pt/Sob: 1.Barki a)Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie b)Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 3 serie c)Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 2.Nogi a)Pzysiady: - nogi na szerokosci barków max - nogi wąsko max - nogi szeroko max Razem 3 serie b)Spięcia na palce 4 serie max c) Rower stacjonarny 3 serie po max 3.Przedramiona [...]

Hej dzisiaj już 2 dzień po treningu łydek ale masakra jak posiedzę albo poleżę i mam stanąć na nogi to masakra stać na nich nie mogę a co dopiero chodzić. Istna kaplica mam dzisiaj ćwiczyć nogi i łydki?

u mnie to samo, powiedzial ze duze a nie bylo widac loco, 40 min trawlo gdzies rsv ja zaczalem cwiczyc po 3-3,5 tyg nogi i lapy na poczatku w kamizelce(kupilem 2 na zmiane), po ok 4,5 tyg klatke i reszte

wsam raz na nasza-klase.pl xP, tzw. sylwetka dyskotekowa, wstaw nogi i plecy, mowisz ze nie masz fotek, a ciezko zrobic? robisz only klaty to plecy czy nogi tez latwo zrobic^^

[...] 200g cycka 100g ogórka / jablko omega + 10g oliwy zielona herbata 22:00 250g serka w. + 30g włoskich orzechów + 20g oliwy 23 300mg magnezu + 54 mg cynku TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów Xpand x 2 miarki – nowa pucha przysiad ze sztangą 5 x 6-8 Dobrze mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 [...]

[...] go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w jednym treningu zrobić mocno nogi, [...]

[...] go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w jednym treningu zrobić mocno nogi, [...]

Ooo i zonk :) Tak czy siak - od jakiegos czasu ogladam tylko The Notic 2 i jeszcze ostatnio And 4 mi sie zaczyna podobac. Trenuje nogi dalej, tylko ze teraz tez mam snowboard, a wiecie - zaczynam jazde od 10:00 a koncze o 18:00 z kilkoma krutkimi przerwami to na ferie odpuszcze trening ( akurat skoncze 1 program na rozpoczęcie ferii ). Tylko, ze z [...]